你吃下去的食物决定了你的样子 。

维持不老颜值不仅是取决于你的保养品，更多在于你都吃了什么。赖着不靠谱的饮食习惯只会让衰老征兆——松弛肌和皱纹都提前出现！

宝宝们，还想不想拥有紧致、柔滑、焕发自信光采的逆龄肌啊？今天小编就揪出那些让我们花容失色的‘盗颜贼’，再告诉你哪些是赶紧需要添补的好料。 

5种让你变老的食物

1. 酒精

酒——早已成为我们社交文化中不可缺失的一部分，但是！但是！但是！健康比什么都重要。  

肝脏是我们靠谱的解毒器官，而过多的酒精会导致毒素的堆积，使肝脏没有足够的时间处理毒素。当这些毒素透过肌肤表面排出时，就会导致爆痘和皱纹。 

惯性嗜酒则使身体处于脱水状态。缺失水分的肌肤往往蜡黄、无光，粗糙。 宿醉期间的眩晕和睡眠不足只会更显得你特别憔悴。

现在就做出改变：

• 限制酒精摄入量，每天不超过1杯，好好守护肝脏健康。

• 若需要喝点饮料代替酒，可以选择家用苏打机打出无添加苏打水，再加一片柠檬，健康可口。  

2. 盐——薯片、薯条、披萨 

别逞一时之快把垃圾零食猛往嘴里塞，等看到它是多么影响肌肤时才来后悔。太咸的饮食会使水分滞留在体内，从而增加血压，让心脏和肾脏的压力提升，还会使脸部浮肿。  

现在就做出改变：

• 选择无盐的杏仁或核桃作为健康的零食来替代。它们都含有奥美加-3脂肪酸，更有助于维持肌肤的柔软度哦！ 

3. 反式脂肪——快餐、油炸食品和烘焙糕点

反式脂肪又称氢化脂，是工业生产的人造脂肪。因为价格便宜又持久，很多连锁快餐店都会使用。反式脂肪是促成高胆固醇、肥胖和心脏疾病等的元凶。可恶的是还会促进发炎，这对我们体内的胶原蛋白来说，简直就是噩耗！ 另外，经常吃含有反式脂肪的食物还会使人更显老。 

现在就做出改变： 

• 在超市购物时，记得查看食品标签！你知道吗就算带有“无反式脂肪”的标签，实际产品里仍会包含高达0.5g的反式脂肪。 仔细检查产品的成分列表，避免含有氢化或部分氢化油的食品。 

• 尽量选择不饱和脂肪或多元不饱和脂肪，这些都是众所周知的好脂肪。 

4. 罐头食品和加工肉制品 

不要为了方便而牺牲身体（与肌肤）健康！罐装香肠和加工肉类含有大量防腐剂和钠，容易刺激肌肤并引起肌肤发炎。

现在就做出改变： 

• 少吃罐头食品，多吃新鲜蔬果。西兰花和西红柿是富含抗氧化剂的蔬果，可以保护你的肌肤免受自由基的伤害，从而保持肌肤强健。

5. 糖——汽水、甜甜圈、手摇饮料…

这里说的不是自然蔬菜和水果中的天然糖哦。那都是有益的东西。加工糖和糖浆对我们来说才是该防的可怕食品。 

大多数人每天所进食的糖分远超逾我们该食用的份量。即使是我们认为的“健康”食品如谷物、甜味酸奶，麦片和酱料譬如番茄酱等，其中都隐藏“无形”的糖。若每餐都需要吃个甜品或和个汽水，和‘隐形’的糖分加起来就会让糖的摄入量偏高。 

加工糖会进入你的血液，并让肌肤丰润水弹的胶原蛋白和弹性蛋白结构变形。当这些蛋白质变得干燥僵硬且缺乏弹性，就会导致肌肤下垂，皱纹出现。 

现在就做出改变： 

• 选择新鲜的天然水果。浆果和牛油果富含大量维生素和抗氧化剂，能帮助抵御强光伤害，延缓衰老，促进胶原蛋白的产生。
   
  *必须要提醒的是，果汁含有高含量的糖分，所以也要控制饮用，最好还是吃新鲜的果实啦！ 

要改变这些多年以来的饮食习惯，的确好煎熬。但何不尝试坚持一个月、甚至两个月，你真的会发现口味会慢慢地改变。当然也会更喜欢上健康的感觉和样貌！