一次两次的肠胃不适、消化不良或许是偶然，但如果这样的情况经常发生，除了寻求医疗帮助之外，或许是时候从生活习惯开始改善你的消化健康了。  

有助改善消化健康的4个好习惯

1. 摄取足够的膳食纤维

众所周知，摄取膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物更容易被消化，预防便秘。高膳食纤维的饮食一般来说也有助降低患上消化系统相关疾病的几率。 

膳食纤维一般分为两大类——可溶性纤维和不溶性纤维，它们能为身体提供不同的益处。 

可溶性纤维

可溶性纤维能溶于水，并形成凝胶状物质，帮助促进消化。这类纤维有助于降低血液中的胆固醇和血糖，改善葡萄糖水平，降低患上糖尿病的风险。 

不溶性纤维

不溶性纤维，正如其名，即使经由消化道也不会溶解。这类纤维有助于软化粪便，让排便次数更有规律，减少便秘的机会。 

在我们的日常饮食中，以上这两种纤维都很重要，大家可以通过下列食物增加其摄取。 

2. 喝足水

说到消化健康，水和纤维一样有着举足轻重的作用。充足的水分能让排便更加顺畅，减少便秘的几率。 

饭前或饭后喝水有助于消化和分解食物，让身体更容易吸收营养。摄入大量的液体也能让食物在消化道中顺畅运行，让肠道畅通无阻。

小诀窍： 

水中加入一小袋 珊瑚钙，可以为饮用水增添更多优质益处！ 

每一小袋珊瑚钙含天然冲绳岛珊瑚砂，帮助维持饮用水微碱性pH值，为其补充必需矿物质与微量元素。 

3. 动起来

你知道吗？缺乏运动可能会增加便秘的几率，长期久坐的上班族也经常面临便秘问题。 

如果你属于久坐一族，不妨饭后多走走路，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。担心自己一时忘记，也可以在手机中设下提醒，让自己每隔几小时去散散步。赶快动起来吧！ 

4. 补充益生菌和益生元

益生菌属于活性微生物，它们能帮助改善肠道和消化健康；益生元则是供给益生菌食用的一种膳食纤维。益生菌和益生元可携手合作，共同维护肠道菌群平衡。

想要支持消化健康，这两款含有益生菌和益生元的维格尔保健品或许能帮上忙哦！ 

益生西兰花粉

益生西兰花粉是一款简单易食用的冲泡饮料。其中的膳食纤维——菊苣根萃取，可以支持消化健康，有助排便顺畅。菊苣根是高菊糖与低聚果糖的天然来源之一。这些益生元能有效地帮助增加纤维量，促进肠道内“好菌”的生长，维持良好的消化健康。

百益菌

百益菌以5种高稳定性菌株配制而成，提供300亿*益生菌，全效保卫消化及免疫健康。

某些益生菌容易被胃酸破坏，因此在我们的肠道无法存活。百益菌的益生菌株外加了5层纳米护膜专利技术。这5层护膜包裹保护益生菌免受外界与胃液的破坏，其在到达小肠后才会被分解，最大化肠道所获得的效益。百益菌的优格口味粉末十分美味，即使是儿童也乐于享用。 

*是指生产完成当下至少含有300亿CFU活性益生菌。

身边有消化不良、饱受肠道问题困扰的朋友，欢迎分享出去，让TA知道这些讯息吧！