良好的免疫力是预防疾病的关键。免疫力下降时，身体更容易受到病毒侵袭。为了预防这种情况，我们可以在日常生活中多吃一些提升免疫力的食物。

这些食物富含必需维生素和营养物质，对于提高免疫力非常有帮助。最重要的是，它们都是很常见的食物，一起看看它们是什么吧！

5种食物吃出更佳免疫力  

多脂鱼

脂肪含量高的鱼类如鲑鱼和鲔鱼是奥美加-3脂肪酸的最佳来源。 

奥美加-3脂肪酸对健康有很多好处，其中有：支持脑部功能、有助改善心脏、视力和关节健康等等。它还具有抗炎特性，有利于间接改善免疫系统功能。

而且你知道吗？我们的身体其实无法自主生成奥美加-3脂肪酸，所以我们需要通过饮食补充。吃智汇鱼油、超级鱼油2000之类的鱼油保健品可以让你更好地掌控奥美加-3的每日摄入量，是一种有效的补充方法。 

柑橘类水果

生病时，你或许会想到加强补充维生素C。的确，维生素C能帮助身体对抗各种感染。 

但是你知道人体其实无法储存或生成维生素C吗？ 

为了确保体内含量充足，我们有必要通过日常饮食额外补充。常见的柑橘类水果，例如橙子和柠檬，都是日常生活中容易获得的优质维生素C！ 

我们常常曝露在自由基之下，这些自由基会对我们的细胞和组织带来不可逆的伤害。作为有效的抗氧化剂，维生素C有助于保护细胞免受自由基侵害。 

自由基将对身体形成氧化压力，从而带来早衰和疾病。维生素C能中和自由基，保护身体免受氧化压力，因此是身体所需的重要抗氧化剂。 

维生素C的另一个重要功能是帮助身体生成白血球，并确保它们有效运作。白血球的主要作用在于对抗疾病和感染；而维生素C则可以为白血球提供辅助作用。 

菠菜 

菠菜是一种富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，这些营养物质具有高抗氧化性，能帮助促进免疫系统。菠菜不仅味道好、营养丰富，准备起来也很方便，容易添加到日常饮食中。 

小贴士 

想获得更多菠菜的营养成分，最好只将其烹煮一小会儿。或是尝试把菠菜打入蔬果奶昔中，轻松喝出更佳免疫力！ 

西兰花 

也许你不太爱吃西兰花……但是！它可是一个好处多多的食物呢！  

西兰花富含膳食纤维和维生素A、C和E，也是一个营养丰富又很容易通过日常饮食补充的蔬菜之一！

这款超级食物还拥有高含量的——葡萄糖萝卜硫苷（Sulforaphane Glucosinolate，简称SGS），具有提高免疫力的作用。 

SGS也能提供持久的抗氧化作用，但这个物质却很容易被烹饪所破坏。所以最好的食用方法是蒸熟或直接生吃。 

小贴士 

如果你不喜欢西兰花的菜味，可以试试看我们的益生西兰花粉。以西兰花种子萃取物制成，SGS含量比一般西兰花更高，一袋尽享这款超级食物带来的多重好处。 

姜 

姜是一种常见的调味品。它看起来或许不起眼，却能带来许多健康益处，提升免疫力就是其中之一。姜含有姜辣素，这种物质具有抗炎、抗氧化作用，而姜本身也有对抗细菌和病毒的特性。 

平时，你可以通过饮用姜茶来食用姜。烹饪时，也可以往菜肴撒上一点点鲜姜增添风味，同时获得姜的健康益处！ 

“防御保卫军” 增强防护组 

不需要多说，大家都了解饮食对健康和免疫力的重要性。但是忙碌的生活和习惯不免会造成饮食不均、营养摄取不足的情况。如果你属于这类人群，不妨考虑通过我们的“防御保卫军”增强防护组补充所缺乏的营养物质，让免疫力更加分。 

大家有什么巩固免疫力的小窍门吗？欢迎在留言区让小编知道哦！