一次兩次的腸胃不適、消化不良或許是偶然，但如果這樣的情況經常發生，除了尋求醫療幫助之外，或許是時候從生活習慣開始改善你的消化健康了。

有助改善消化健康的4個好習慣 

1. 攝取足夠的膳食纖維

眾所周知，攝取膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助食物更容易被消化，預防便秘。高膳食纖維的飲食一般來說也有助降低患上消化系統相關疾病的幾率。  

膳食纖維一般分為兩大類——可溶性纖維和不溶性纖維，它們能為身體提供不同的益處。 

可溶性纖維

可溶性纖維能溶於水，並形成凝膠狀物質，幫助促進消化。這類纖維有助於降低血液中的膽固醇和血糖，改善葡萄糖水平，降低患上糖尿病的風險。

不溶性纖維

不溶性纖維，正如其名，即使經由消化道也不會溶解。這類纖維有助於軟化糞便，讓排便次數更有規律，減少便秘的機會。 

在我們的日常飲食中，以上這兩種纖維都很重要，大家可以通過下列食物增加其攝取。 

2. 喝足水

說到消化健康，水和纖維一樣有著舉足輕重的作用。充足的水分能讓排便更加順暢，減少便秘的幾率。 

飯前或飯後喝水有助於消化和分解食物，讓身體更容易吸收營養。攝入大量的液體也能讓食物在消化道中順暢運行，讓腸道暢通無阻。

小訣竅：  

水中加入一小袋 珊瑚鈣，可以為飲用水增添更多優質益處！ 

每一小袋珊瑚鈣含天然沖繩島珊瑚砂，幫助維持飲用水微鹼性pH值，為其補充必需礦物質與微量元素。 

3. 動起來 

你知道嗎？缺乏運動可能會增加便秘的幾率，長期久坐的上班族也經常面臨便秘問題。 

如果你屬於久坐一族，不妨飯後多走走路，有助於促進腸道蠕動，幫助消化。擔心自己一時忘記，也可以在手機中設下提醒，讓自己每隔幾小時去散散步。趕快動起來吧！  

4. 補充益生菌和益生元 

益生菌屬於活性微生物，它們能幫助改善腸道和消化健康；益生元則是供給益生菌食用的一種膳食纖維。益生菌和益生元可攜手合作，共同維護腸道菌群平衡。

想要支持消化健康，這兩款含有益生菌和益生元的維格爾保健品或許能幫上忙哦！ 

益生西蘭花粉 

益生西蘭花粉是一款簡單易食用的沖泡飲料。其中的膳食纖維——菊苣根萃取，可以支持消化健康，有助排便順暢。菊苣根是高菊糖與低聚果糖的天然來源之一。這些益生元能有效地幫助增加纖維量，促進腸道內「好菌」的生長，維持良好的消化健康。

百益菌 

百益菌以5種高穩定性菌株配製而成，提供300億*益生菌，全效保衛消化及免疫健康。

某些益生菌容易被胃酸破壞，因此在我們的腸道無法存活。百益菌的益生菌株外加了5層納米護膜專利技術。這5層護膜包裹保護益生菌免受外界與胃液的破壞，其在到達小腸後才會被分解，最大化腸道所獲得的效益。百益菌的優格口味粉末十分美味，即使是兒童也樂於享用。 

*是指生產完成當下至少含有300億CFU活性益生菌。 

身邊有消化不良、飽受腸道問題困擾的朋友，歡迎分享出去，讓TA知道這些訊息吧！