良好的免疫力是預防疾病的關鍵。免疫力下降時，身體更容易受到病毒侵襲。為了預防這種情況，我們可以在日常生活中多吃一些提升免疫力的食物。

這些食物富含必需維生素和營養物質，對於提高免疫力非常有幫助。最重要的是，它們都是很常見的食物，一起看看它們是什麼吧！ 

5種食物吃出更佳免疫力 

多脂魚 

脂肪含量高的魚類如鮭魚和鮪魚是奧美加-3脂肪酸的最佳來源。 

奧美加-3脂肪酸對健康有很多好處，其中有：支持腦部功能、有助改善心臟、視力和關節健康等等。它還具有抗炎特性，有利於間接改善免疫系統功能。 

而且你知道嗎？我們的身體其實無法自主生成奧美加-3脂肪酸，所以需要通過飲食補充。吃智匯魚油、超級魚油2000之類的魚油保健品可以讓你更好地掌控奧美加-3的每日攝入量，是一種有效的補充方法。 

柑橘類水果

生病時，你或許會想到加強補充維生素C。的確，維生素C能幫助身體對抗各種感染。 

但是你知道人體其實無法儲存或生成維生素C嗎？ 

為了確保體內含量充足，我們有必要通過日常飲食額外補充。常見的柑橘類水果，例如橙子和檸檬，都是日常生活中容易獲得的優質維生素C！ 

我們常常曝露在自由基之下，這些自由基會對我們的細胞和組織帶來不可逆的傷害。作為有效的抗氧化劑，維生素C有助於保護細胞免受自由基侵害。 

自由基將對身體形成氧化壓力，從而帶來早衰和疾病。維生素C能中和自由基，保護身體免受氧化壓力，因此是身體所需的重要抗氧化劑。 

維生素C的另一個重要功能是幫助身體生成白血球，並確保它們有效運作。白血球的主要作用在於對抗疾病和感染；而維生素C則可以為白血球提供輔助作用。 

菠菜 

菠菜是一種富含維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素的食物，這些營養物質具有高抗氧化性，能幫助促進免疫系統。菠菜不僅味道好、營養豐富，準備起來也很方便，很容易添加到日常飲食中。 

小貼士

想獲得更多菠菜的營養成分，最好只將其烹煮一小會兒。或是嘗試把菠菜打入蔬果奶昔中，輕鬆喝出更佳免疫力！ 

西蘭花 

也許你不太愛吃西蘭花……但是！它可是一個好處多多的食物呢！ 

西蘭花富含膳食纖維和維生素A、C和E，也是一個營養豐富又很容易通過日常飲食補充的蔬菜之一！

這款超級食物還擁有高含量的葡萄糖蘿蔔硫苷（Sulforaphane Glucosinolate，簡稱SGS），具有提高免疫力的作用。 

SGS也能提供持久的抗氧化作用，但這個物質確很容易被烹飪所破壞。所以最好的食用方法是蒸熟或直接生吃。 

小貼士

如果你不喜歡西蘭花的菜味，可以試試看我們的益生西蘭花粉。以西蘭花種子萃取物製成，SGS含量比一般西蘭花更高，一袋盡享這款超級食物帶來的多重好處。 

 薑

薑是一種常見的調味品。它看起來或許不起眼，卻能帶來許多健康益處，提升免疫力就是其中之一。薑含有薑辣素，這種物質具有抗炎、抗氧化作用，而薑本身也有對抗細菌和病毒的特性。 

平時，你可以通過飲用薑茶來食用薑。烹飪時，也可以往菜餚撒上一點點鮮薑增添風味，同時獲得薑的健康益處！ 

「防禦保衛軍」增強防護組

不需要多說，大家都了解飲食對健康和免疫力的重要性。但是忙碌的生活和習慣不免會造成飲食不均、營養攝取不足的情況。如果你屬於這類人群，不妨考慮通過我們的「防禦保衛軍」增強防護組補充所缺乏的營養物質，讓免疫力更加分。 

大家有什麼鞏固免疫力的小撇步嗎？歡迎在留言區讓小編知道哦！